Kristina Varo objasnila nam je kako ostati psihički i fizički zdrav u svetu digitala

Kristina Varo, jedna od ovogodišnjih predavača na WordCamp konferenciji, svoju karijeru započela je na webu pre više od 15 godina. Čitavu deceniju svog života provela je vodeći sopstveni biznis – upravljajući projektima za klijente, kreirajući sajtove i praveći digitalna media rešenja uz pomoć WordPress-a.

Deo svog profesionalnog života posvetila je i edukaciji svojih kolega, a publiku u Beogradu očekuje nešto sasvim novo – kako u stresnom online okruženju, u kome se dan bez stresa smatra sporim (pa čak ponekad i dosadnim), sačuvati zdravlje? Odgovori slede u nastavku teksta.

Koja je najbolja strategija za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja u digitalu?

Kristina: Od ključne važnosti je povremeno ustati sa stolice i prošetati. Svi mi trebalo bi to da činimo na svakih tridesetak minuta da bismo smanjili negativne efekte sedenja i stajanja. Pauza i odlazak u kraću šetnju su savršena alternativa konstantnom sedenju ili stajanju. Takođe, po mom mišljenju, vrlo je važno unaprediti radni prostor kod kuće. Na duže staze na udobna stolica i dobro pozicionirani monitor napraviće veliku razliku.

Da li digitalci, prema tvom iskustvu, imaju više problema sa fizičkim ili mentalnim zdravljem?

Kristina: To, naravno, zavisi od osobe do osobe, ali izazovi dolaze iz obe zdravstvene sfere, a mnogi se suočavaju sa oba problema istovremeno. Zadaci koji se ponavljaju i sedenje od nekoliko sati u kontinuitetu je užasno po fizičko zdravlje. S druge strane, zračenje monitora može ostaviti posledice i na fizičkom i na psihičkom planu. Digitalci se, pored toga, vrlo često součavaju sa usamljenošću, anksioznošću i depresijom, posebno freelancer-i. Zato je jednako bitno voditi računa o oba zdravstvena aspekta.

Nivo stresa se tokom godina kod većine ljudi povećava. Koja je najbolja taktika za držanje tog vidi anksioznosti pod kontrolom?

Kristina: Pravljenje čestih kratkih pauza i meditacija drži anksioznost pod kontrolom. Takođe je vrlo važno postaviti granice između posla i privatnog života, a posebno važan aspekt je druženje sa ljudima. Prosto je to vreme provedeno offline van kancelarije i posla nešto što smanjuje stres.

Šta je stresnije, biti freelancer ili imati svoju kompaniju?

Kristina: Opet, to zavisi od pojedinca. Nekim ljudima je karijera freelencer-a vrlo stresna jer nije ni malo jednostavno balansirati između vođenja posla i rada na tim projektima. Može biti vrlo teško kada nemate kolegu na kog možete da se oslonite, posebno kada vam je potrebna pauza od svega. S druge strane, rad u nekim agencijama može biti pod velikom tenzijom sa kratkim rokovima i dugim radnim satima, posebno kada nemate opciju da radite od kuće ili u doba dana kada ste najproduktivniji.

Za digitalne nomade je vrlo važno da budu zdravi. Koje dodatne mere mogu preuzeti?

Kristina: Često se događa da oni nemaju rutinu i odgovarajuće radno okruženje. Zato je za njih još i bitnije da održavaju određenu rutinu fizičkih aktivnosti koja nije vezana isključivo za teretanu. Trčanje i istezanje su uvek dobri načini za održavanje kondicije, a oni se mogu praktikovati bilo gde. Danas takođe ima sve više gedžeta koji digitalnim nomadima omogućavaju kvalitetnije uslove za rad, poput prenosivih stajaćih stolova ili podešavača visine monitora. Ključ zdravog života je jednostavan: redovno vežbanje, kvalitetan san, zdrava ishrana i konzumiranje dosta vode.