Kristina Varo objasnila nam je kako ostati psihički i fizički zdrav u svetu digitala

Kristina Varo objasnila nam je kako ostati psihički i fizički zdrav u svetu digitala

Ovogodišnji WordCamp Europe koja se održava u Beogradu, od 14. do 16. juna ugostiće mnogobrojne stručnjake čija je karijera usko vezana za WordPress. Među njima je i Kristina Varo, stručnjak za digitalne medije i komunikacije koja svoju online karijeru gradi već 15 godina. Njeno predavanje biće posvećeno zdravom životu u digitalu, a za Netokraciju je otkrila neke od trikova kako digitalci ostaju u najboljoj formi.

Kristina Varo, jedna od ovogodišnjih predavača na WordCamp konferenciji, svoju karijeru započela je na webu pre više od 15 godina. Čitavu deceniju svog života provela je vodeći sopstveni biznis – upravljajući projektima za klijente, kreirajući sajtove i praveći digitalna media rešenja uz pomoć WordPress-a.

Deo svog profesionalnog života posvetila je i edukaciji svojih kolega, a publiku u Beogradu očekuje nešto sasvim novo – kako u stresnom online okruženju, u kome se dan bez stresa smatra sporim (pa čak ponekad i dosadnim), sačuvati zdravlje? Odgovori slede u nastavku teksta.

Koja je najbolja strategija za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja u digitalu?

Kristina: Od ključne važnosti je povremeno ustati sa stolice i prošetati. Svi mi trebalo bi to da činimo na svakih tridesetak minuta da bismo smanjili negativne efekte sedenja i stajanja. Pauza i odlazak u kraću šetnju su savršena alternativa konstantnom sedenju ili stajanju. Takođe, po mom mišljenju, vrlo je važno unaprediti radni prostor kod kuće. Na duže staze na udobna stolica i dobro pozicionirani monitor napraviće veliku razliku.

Da li digitalci, prema tvom iskustvu, imaju više problema sa fizičkim ili mentalnim zdravljem?

Kristina: To, naravno, zavisi od osobe do osobe, ali izazovi dolaze iz obe zdravstvene sfere, a mnogi se suočavaju sa oba problema istovremeno. Zadaci koji se ponavljaju i sedenje od nekoliko sati u kontinuitetu je užasno po fizičko zdravlje. S druge strane, zračenje monitora može ostaviti posledice i na fizičkom i na psihičkom planu. Digitalci se, pored toga, vrlo često součavaju sa usamljenošću, anksioznošću i depresijom, posebno freelancer-i. Zato je jednako bitno voditi računa o oba zdravstvena aspekta.

Nivo stresa se tokom godina kod većine ljudi povećava. Koja je najbolja taktika za držanje tog vidi anksioznosti pod kontrolom?

Kristina: Pravljenje čestih kratkih pauza i meditacija drži anksioznost pod kontrolom. Takođe je vrlo važno postaviti granice između posla i privatnog života, a posebno važan aspekt je druženje sa ljudima. Prosto je to vreme provedeno offline van kancelarije i posla nešto što smanjuje stres.

Šta je stresnije, biti freelancer ili imati svoju kompaniju?

Kristina: Opet, to zavisi od pojedinca. Nekim ljudima je karijera freelencer-a vrlo stresna jer nije ni malo jednostavno balansirati između vođenja posla i rada na tim projektima. Može biti vrlo teško kada nemate kolegu na kog možete da se oslonite, posebno kada vam je potrebna pauza od svega. S druge strane, rad u nekim agencijama može biti pod velikom tenzijom sa kratkim rokovima i dugim radnim satima, posebno kada nemate opciju da radite od kuće ili u doba dana kada ste najproduktivniji.

Za digitalne nomade je vrlo važno da budu zdravi. Koje dodatne mere mogu preuzeti?

Kristina: Često se događa da oni nemaju rutinu i odgovarajuće radno okruženje. Zato je za njih još i bitnije da održavaju određenu rutinu fizičkih aktivnosti koja nije vezana isključivo za teretanu. Trčanje i istezanje su uvek dobri načini za održavanje kondicije, a oni se mogu praktikovati bilo gde. Danas takođe ima sve više gedžeta koji digitalnim nomadima omogućavaju kvalitetnije uslove za rad, poput prenosivih stajaćih stolova ili podešavača visine monitora. Ključ zdravog života je jednostavan: redovno vežbanje, kvalitetan san, zdrava ishrana i konzumiranje dosta vode.

Odgovori

Tvoja e-mail adresa neće biti objavljena.

Popularno

Startapi i poslovanje

Uz ‘Fleksibilni petak’ Nordeus omogućio zaposlenima da sami organizuju poslednji radni dan u nedelji

Dok se zaposleni u Nordeusu nakon 'full remote' režima ne vrate u kancelariju, kompanija im omogućava da njihova radna nedelja traje 4 dana - ukoliko to žele. Fleksibilni petak startovao je 8. maja, a u nastavku otkrivamo kako to izgleda u praksi.

Tehnologija

Šta novi IPS QR kodovi donose malim trgovcima i njihovim kupcima – i kako ih implementirati?

Usluga instant plaćanja na prodajnim mestima uz pomoć IPS QR kodova zvanično je puštena u protokol u Srbiji krajem februara. U nastavku analiziramo na šta trgovci treba da obrate pažnju ako isti uvode u svoje procese naplate.

Kultura 2.0

Kako su domaći YouTube kanali o kuvanju ‘eksplodirali’ za vreme epidemije

Da li i vi spadate u grupu ljudi koja je u karantinu isključivo radila na razvoju i usavršavanju kulinarskih veština? Verujem da jeste, a verujem i da ste inspiraciju tražili ne u bakinim kuvarima, već na YouTube-u.

Propustili ste

Gaming

Preko 10 miliona ljudi preuzelo je igru srpsko-švedskog studija Sozap – a za domaći tim to je samo početak

Armed Heist je 'mobile' igra studija Sozap i verovatno je najviše preuzimana igra bilo kog domaćeg studija južno od Beograda. Sa predstavnicima niškog ogranka ove gejming kompanije razgovaramo o pomenutoj igri i planovima za budućnost.

Netokracija

Popunite anketu o stanju plata u srpskoj IT i digitalnoj industriji nakon COVID-19

Učestvovanje u anketi je anonimno, zahteva svega nekoliko minuta i biće moguće dok ne prikupimo relevantnu količinu materijala.

Karijere

Kada je pravo vreme da uvećate vaš tim – iz ugla kreativne agencije i IT kompanije

Skaliranje - naizgled strana reč koju ako prebacite u kontekst preduzetništva i poslovanja znači mnogo. Ovog puta govorimo o rastu timova u kreativnoj i IT industriji, o tome kako efikasno voditi ovaj proces i kako izbeći izazove na tom putu.

Kultura 2.0

Mojih 5: Nemanja Čedomirović

Nemanja Čedomirović vodi GrowIT i sa svojim timom pomaže kompanijama da usvoje agilni način rada, a ove nedelje u specijalu 'Mojih 5' deli svoje preporuke sadržaja koji mu je ovih dana okupirao pažnju.

E-commerce

Nikola i Sonja pokrenuli su Prodajadelova.rs jer žele da promene način na koji održavamo naše četvorotočkaše

Napustio je dobro plaćen posao i visoku poziciju u kompaniji Würth sa ciljem da započne svoj posao iz snova. Ovo je priča o Nikoli Đuroviću koji je sa suprugom Sonjom pokrenuo sajt Prodajadelova.rs sa namerom da promeni percepciju kupovine auto delova i servisiranja vašeg četvorotočkaša.

Ekskluzivno

U 2019. godini potrošili smo €47,05 miliona na digitalno oglašavanje

Rezultati o ukupnom utrošku na digitalno oglašavanje u prethodnoj godini konačno su tu. Gle čuda - i ovoga puta tržište digitalnog oglašavanja u Srbiji zadržalo je dvocifren rast, ostvarivši jedan od najboljih rezultata otkako se istraživanje vrši.